入院してる間の食事て徹底管理されてる
お酒もジュースもおやつも食べてない
ご飯もいつもの2分の1の量ぐらい
なのに痩せない(;ω;)
食事は結構頑張って我慢してる
満腹中枢刺激するのによく噛む
一口入れたら30回噛む
工夫として、食べ物一口入れたら
頭の中で「ありがとう ございます」と
唱えながら噛む それを3回
「ありがとう ございます」は10文字
10文字の言葉に合わせて噛むのを3回やれば
30回噛むのと同じ
普段だと5分で食べ終わっちゃう量だから
15分以上かける
テレビ見たり、箸途中で置いたり、飲み物飲んだり
それでも意識しないと10分とかで終わる、、、
はぁ
お酒もジュースもおやつも食べてない
ご飯もいつもの2分の1の量ぐらい
なのに痩せない(;ω;)
食事は結構頑張って我慢してる
満腹中枢刺激するのによく噛む
一口入れたら30回噛む
工夫として、食べ物一口入れたら
頭の中で「ありがとう ございます」と
唱えながら噛む それを3回
「ありがとう ございます」は10文字
10文字の言葉に合わせて噛むのを3回やれば
30回噛むのと同じ
普段だと5分で食べ終わっちゃう量だから
15分以上かける
テレビ見たり、箸途中で置いたり、飲み物飲んだり
それでも意識しないと10分とかで終わる、、、
はぁ