まこたの のらりくらり 

自分の考え、悩み、愚痴置き場。ここに書いて頭整理してます。表に出す前の整理ノート。メモ帳代わり。趣味もちらほら。
自分の考え、悩み、愚痴置き場。ここに書いて頭整理してます。
表に出す前の整理ノート。
メモ帳代わり。趣味もちらほら。
入院してる間の食事て徹底管理されてる

お酒もジュースもおやつも食べてない

ご飯もいつもの2分の1の量ぐらい

なのに痩せない(;ω;)



食事は結構頑張って我慢してる

満腹中枢刺激するのによく噛む
一口入れたら30回噛む

工夫として、食べ物一口入れたら
頭の中で「ありがとう ございます」と
唱えながら噛む それを3回

「ありがとう ございます」は10文字
10文字の言葉に合わせて噛むのを3回やれば
30回噛むのと同じ




普段だと5分で食べ終わっちゃう量だから
15分以上かける

テレビ見たり、箸途中で置いたり、飲み物飲んだり

それでも意識しないと10分とかで終わる、、、


はぁ
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